ျပင္းလြန္းတဲ့အပူရွိန္ကုိ အံတုၿပီး လႈပ္ရွားသြားလာေနရတာ အေတာ္ပင္ပန္းပါတယ္။ ခုခ်ိန္မွာ အရိပ္ထဲေနရင္ေတာင္ ပူေလာင္ေနရတဲ့ ေႏြအပူဒဏ္ကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္ ေနရမလဲပဲ ေတြးေနၾကမွာပါ။ အက်ႌဆိုင္ေရွ႕ ျဖတ္ရင္ေတာင္ အသားေအးမယ့္ အဝတ္အစားကိုပဲ မ်က္လံုးထဲ ျမင္ေတာ့တယ္။ အပူသက္သာဖို႔ အိမ္တိုင္းမွာ အၿမဲသံုးေလ့ရွိတာက လွ်ပ္စစ္ပန္ကာနဲ႔ ေလေအးေပးစက္ပါ။ ေလေအးေပးစက္မရွိတဲ့ သူေတြေတာ့ ပန္ကာသံုးပါတယ္။ ပန္ကာက လိုသလို ေနရာေရႊ႕ေျပာင္းလို႔ရတာလည္း ပါတာေပါ့။ ပန္ကာကို ေန႔ဘက္အျပင္ ညအိပ္တဲ့အခါ ဖြင့္ထားျပီး အိပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ညက် အိပ္ရာထဲဝင္တာနဲ႔ တအားပူအိုက္တာကိုး။ ေခြ်းေတြတလံုးလံုးနဲ႔ လူးရင္းလွိမ့္ရင္း မိုးလင္းသြားမွာ စိုးရတယ္ေလ။ ပန္ကာကို ဟိုးအရင္တည္းက အသံုးျပဳလာခဲ့ၾကတာျဖစ္ၿပီး အႏၱရာယ္ႀကီးႀကီးမားမားလည္း မျဖစ္ေလာက္ဘူးလို႔ ယူဆထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တညလံုး ပန္ကာေရွ႕ အိပ္စက္ၾကတာဟာ စိုးရိမ္စရာရွိလားလို႔ ေမးခြန္းထုတ္စရာ ရွိလာပါတယ္။ သုေတသန ဆန္းစစ္ခ်က္ တခုေၾကာင့္ပါ။ ေလေအးေပးစက္မသံုးဘဲ ပန္ကာသံုးသူေတြမွာ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြ ရွိတယ္လို႔ ဆက္ႏႊယ္မႈ အေထာက္အထားတခ်ိဳ႕ကို သူက ေဖာ္ျပလာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဆန္းစစ္ခ်က္အရ အပူျပင္းထန္ခ်ိန္အတြင္း ပန္ကာအသံုးျပဳမႈရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးျပစ္ေတြအေၾကာင္း မေရရာမႈေတြကို ေသခ်ာဆက္လက္ေလ့လာၿပီး ခိုင္မာတဲ့ အေထာက္အထား ဆက္ရွာေဖြဖို႔ လိုပါတယ္လို႔ ၿဗိတိန္ က်န္းမာေရး ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈဌာနမွ Katie Carmichael ကေျပာပါတယ္။

ပန္ကာေၾကာင့္ ပိုပူႏုိင္

ဒီေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္ကို အက်ိဳးအျမတ္မယူ သုေတသနအဖြဲ႔ The Cochrane Collaboration က က်န္းမာေရးအာဏာပိုင္ေတြအတြက္ စုစည္းေလ့လာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ အရမ္းျပင္းေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ပန္ကာအသံုးျပဳျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးေစတဲ့အစား ပိုပူေစႏုိင္ၿပီး ထိခိုက္မႈေတြ ရွိေစႏုိင္တယ္လို႔ စိုးရိမ္ၾကတာပါ။ အပူခ်ိန္ျမင့္လြန္းတဲ့အခါ ပန္ကာေတြေၾကာင့္ ေခြ်းပိုထြက္ေစႏုိင္ၿပီး (ပန္ကာနဲ႔ ေခြ်းခဏတိတ္သလို ျဖစ္ေစေပမယ့္ အသားေတြပူလာတာ ခံစားဖူးမွာေပါ့) ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာနဲ႔ ဓာတ္ဆားမမွ်တာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္။ အဲဒီကေန ႏွလံုးကအစ အာ႐ုံေၾကာေတြအထိ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္။ ဒီအေျခအေနမ်ိဳးဆို သက္ႀကီးပိုင္းအရြယ္ေတြ၊ သိပ္ငယ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြနဲ႔ ေရာဂါအခံရွိသူေတြ အပါအဝင္ ထိခိုက္လြယ္တဲ့သူေတြမွာ အထူးသျဖင့္ ပိုဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ သုေတသနမ်ားစြာကို ေလ့လာဆန္းစစ္ခဲ့တဲ့အခါ ပန္ကာက အပူနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ထိခိုက္မႈအႏၱရာယ္ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္ဆိုတဲ့ ရလဒ္ေတြရယ္၊ ပန္ကာေၾကာင့္ အပူနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ေတြ ပိုဆိုးေစတယ္ ဆုိတာေတြရယ္ ေရာေထြးေနပါတယ္။ သုေတသန အေထာက္အထားေတြကို အေျခခံတဲ့ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေနာက္ဆံုးေကာက္ခ်က္ကေတာ့ အပူခ်ိန္ 95ံ F ေရာက္ေနၿပီဆိုရင္ လွ်ပ္စစ္ပန္ကာေတြက အခန္႔မသင့္ရင္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ရွိႏုိင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။

အပူဒဏ္ေအာက္ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကမလဲ

ပန္ကာနဲ႔ အဲယားကြန္းကို အားကိုးေနတာထက္ တျခားနည္းလမ္းေတြနဲ႔ေရာ အပူဒဏ္ေအာက္က အႏၱရာယ္ေတြ ေရွာင္လို႔ရပါတယ္။ အရိပ္ထဲမွာေနဖို႔ေတာ့ လိုတာေပါ့။ အေမရိကန္ ၾကက္ေျခနီအသင္းရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ေတြက –

• ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရမဆာရင္ေတာင္ ပံုမွန္ဝင္ေအာင္ေသာက္ပါ။ ကဖင္းနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာကို ေလွ်ာ့ပါ။
• ေန႔ရဲ႕ အပူဆံုးအခ်ိန္ေတြမွာ ျဖည္းျဖည္းလႈပ္ရွားပါ။ အားစိုက္ၿပီး ျမန္ျမန္လႈပ္ရွားတာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔ (အားကစားလုပ္တာမ်ိဳး)။
• အပူခ်ိန္အေျပာင္းအလဲကို သတိထားပါ။ သိပ္ပူေနရာက ေအးတဲ့ေနရာကို ႐ုတ္တရက္ အဝင္အထြက္လုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္မွာ ကေမာက္ကမျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ျပတ္ႏုိင္ပါတယ္။
• ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိ၊ အသားေအးတဲ့ အဝတ္အစားကို ဝတ္ပါ။ အေရာင္ေဖ်ာ့တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အေရာင္ရင့္ေလ ေနေရာင္ျခည္အပူကို ပိုစုပ္ယူထားေလ ျဖစ္လို႔ပါ။
• မျဖစ္မေန အျပင္သြားရတယ္ဆို အရိပ္ေအာက္ ခဏေတာ့ ဝင္ဝင္နားေပးပါ။
• ပန္ကာဖြင့္ၿပီး အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လူေပၚကို ေလတိုက္႐ုိက္မက်ေစဘူး ဆိုရပါတယ္။ ပန္ကာေလလမ္းေၾကာင္းကို ေဘးဘက္လႊဲထားရင္ အနီးတဝိုက္မွာ ေအးျမေစမွာပါ။

ေရးသားသူ - Yun Sandi Nan Mon ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ - Dr. Thurein Hlaing Win

ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။