ေအးျမတဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာ ျဖစ္ေစ၊ ရာသီဥတု ပူေနတဲ့အခ်ိန္မွာျဖစ္ေစ ႏွာေစးတဲ့ ျပႆနာဟာ ႀကံဳလာရႏိုင္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာမ်ိဳး မဟုတ္ေပမယ့္ ေဝဒနာခံစားေနရသူအတြက္ေရာ၊ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြကိုပါ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္တာဟာ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အေတြ႔အမ်ားဆံုး လကၡဏာျဖစ္ၿပီး ဓာတ္မတည့္တာ၊ ဖ်ားနာတာ၊ ေရာဂါတခုခု ကိုယ္ခႏၶာထဲ ဝင္ေရာက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း ႀကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးေနၿပီဆိုရင္ လက္ကိုင္ပဝါ၊ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ပါးစပ္ကို အုပ္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးဟာ အထိအေတြ႔တင္မက ေလထဲကေနပါ ပ်ံ႔ႏွံ႔ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ခုလို ေျခာက္ေသြ႔ၿပီး ေအးျမေနတဲ့ ေဆာင္းရာသီလို အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြး အျဖစ္မ်ားတာေၾကာင့္ လူထူထပ္တဲ့ ေနရာသြားတာ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အျပင္က ျပန္လာရင္လည္း လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာေပးပါ။ အာဟာရမွ်တတဲ့ အစားအစာေတြကို ပူပူေႏြးေႏြးခ်က္ျပဳတ္ၿပီး စားေသာက္ေပးပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ေပးပါ။ အိမ္မွာ အလြယ္တကူ ႏွာေစးသက္သာေအာင္ လုပ္လို႔ရမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား ဒီနည္းလမ္းေတြဟာ ေရာဂါေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္တ့ဲအျပင္ အိမ္မွာ အလြယ္တကူ လုပ္လို႔ရတာေၾကာင့္ ခုလို အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးရာသီမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္ ျပႆနာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး နည္းလမ္းေတြပါပဲ။ ၁။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အေအးမိတာေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ႏွာေစးတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ေတြ လ်င္ျမန္စြာ ကုန္ခန္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရေသာက္ပါ။ ဟင္းရည္၊ ဆန္ျပဳတ္၊ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ပူပူေလး ေသာက္ေပးပါ။ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္လို႔ လူကိုလည္း လန္းလန္းဆန္းဆန္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၂။ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူေလး ေသာက္ေပးပါ။ ပူပူေႏြးေႏြး အရည္ေတြဟာ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းေတြထဲက တခုပါပဲ။ ကိုယ္ခႏၶာကို ေရဓာတ္မခန္းေျခာက္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ ေပ်ာက္ေစတယ္။ ႏွာေခါင္းနီရဲမေနေအာင္၊ မပိတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းအစား ခ်င္းျပဳတ္ရည္၊ ခ်ာမိုမိုိင္း လက္ဖက္ရည္တို႔ကို ေသာက္ေပးလို႔လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ ၃။ အပူေငြ႔ေတြကို ႐ႉ႐ႈိက္ပါ။ အရင္ဆံုး ေရေႏြးအိုးကို အေငြ႔ထြက္သည္အထိ ပူေနေအာင္ တည္ထားပါ။ ဆူပြက္ေနဖို႔ မလိုပါဘူး။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးအိုးက ထြက္လာတဲ့ ပူပူေႏြးေႏြး ေရေငြ႔ေလးေတြကို ႐ႉ႐ႈိက္ပါ။ တႀကိမ္လွ်င္ မိနစ္ ၂၀ ကေန ၃၀ အထိ လုပ္ေပးပါ။ ကိုယ့္မ်က္ႏွာ အရမ္းပူေနၿပီလို႔ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခဏ အနားေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ ႏွာေခါင္းထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ႏွပ္ေတြကို ညႇစ္ထုတ္လိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔လည္း ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္တဲ့ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၄။ ေရပူေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဒီလိုရာသီဥတုေအးတဲ့အခ်ိန္ ဖ်ားမွာေၾကာက္လို႔ ေရမခ်ိဳးပဲ ေနတတ္ၾကပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ေရပူေရေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းဟာ အေညာင္းအညာေျပေစျပီး စိတ္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတယ္။ အေအးမိေနသူေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ႏွာေစးေနတဲ့ သူေတြအတြက္လည္း ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ၅။ အစပ္စားေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္သာ ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္က ႏွာေစးေနတယ္၊ ႏွာရည္ေတာက္ေတာက္ က်ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုဆိုးႏိုင္တဲ့အတြက္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အစပ္စားတဲ့အခါမွာ အေရျပားေပၚက ေခၽြးေပါက္ေတြကိုသာမက ပိတ္ေနတဲ့ ႏွာေခါင္းကိုပါ ပြင့္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြဟာ အိမ္မွာပဲ အလြယ္တကူ လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ၿပီး ေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္က ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္တာ၊ အေအးမိတာ ၾကာေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ တတ္ကၽြမ္းတဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာျပသၿပီး ကုသမႈ ခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရးသားသူ Ye Myo Myat. ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win. ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။