မိုး ေအးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေမွ်ာ္လင့္မထားတဲ့ေရာဂါေတြက အလံုးအရင္းနဲ႔ဝင္လာတတ္တယ္ေနာ္။ ဒီလုိဝင္လာတဲ့ေရာဂါေတြထဲမွာ ခံရအခက္ဆံုးက ရာသီတုပ္ေကြးပါ။ အခ်ိဳ႕ေသာရာသီတုပ္ေကြးေတြက အသက္ေသဆံုးသည္အထိျပင္းထန္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကာကြယ္ႏိုင္မွ ေတာ္ကာက်မွာပါ။ တုပ္ေကြးရာသီမွာ တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ စိတ္အားထက္သန္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဆာင္းပါးေလး ဖတ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

ရာသီတုပ္ေကြးကာကြယ္ရာမွာ လိုက္နာရမယ့္ အေျခခံအဆင့္ေတြက ဘာေတြမ်ားလဲ…….

ရာသီတုပ္ေကြးမကူးစက္ခံရေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို မျဖစ္မေနလိုက္နာဖို႔လိုပါမယ္။

• အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားမယ္
• အိပ္ေရးဝဝအိပ္မယ္
• တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးဂရုစိုက္မယ္
• လက္ေဆးမယ္
• လူစုလူေဝးကို ေရွာင္မယ္
• တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးထိုးမယ္ စတဲ့အခ်က္ေတြကိုလိုက္နာရံုပါ။

ဒီအခ်က္ေတြထဲကမွ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ စားေသာက္မႈကို အထိေရာက္ဆံုးျဖစ္ေစဖို႔  ေသြးအမ်ိဳးအစားအလိုက္ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ ဘာေတြစားေပးသင့္လဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ေသြးအမ်ိဳးအစားအလိုက္ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ ဘာေတြစားရမလဲ…….

တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေသြးအမ်ိဳးအစားအလိုက္ စားေပးသင့္တာေတြက A ေသြးအမ်ိဳးအစား A ေသြးပိုင္ရွင္ေလးတိုု႔အေနနဲ႔ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ဒါေလးေတြစားေပးပါ……..

• ပဲပိစပ္ကေနထုတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ
• အဆီၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္ငါး
• ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဆီ
• သံလြင္ဆီ
• ၾကက္သြန္နီ
• အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ (ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လန္။ တရုတ္နံနံ)
• ေထာပတ္သီး
• နာနတ္သီး
• ခ်င္း (ဂ်င္း)
• နႏြင္း
• လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း
• ဘယ္ရီသီးေတြစားေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါေတြေရွာင္ပါ…….

• အနီေရာင္အသား
• ႏြားႏို႔ကို အေျခခံထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ
• ေျပာင္းဖူးဆီ
• ေျမပဲဆီ
• အာလူး
• ငရုတ္ပြ
• ခရမ္းသီး
• ခရမ္းခ်ဉ္သီးစတာေတြကိုေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

O ေသြးအမ်ိဳးအစား O ေသြးပိုင္ရွင္ေလးတို႔အေနနဲ႔ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ဒါေလးေတြစားေပးပါ………

• အဆီမပါတဲ့အသား (အမဲသား၊ ဆိတ္သား)
• အဆီၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္ငါးေတြ
• ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဆီ
• သံလြင္ဆီ
• ၾကက္သြန္နီ
• ၾကက္သြန္ျဖဴ
• အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ( ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လန္၊ တရုတ္နံနံ)
• နာနတ္သီး
• ခ်င္း (ဂ်င္း)
• ငရုတ္သီးစိမ္း
• နႏြင္း
• လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း
• ဘယ္ရီသီးေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါေတြေရွာင္ပါ……..

• ဂ်ံဳနဲ႔လုပ္တဲ့ အစားအစာေတြ
• ေျပာင္းဖူး
• ႏြားႏို႔ကို အေျခခံထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ
• အာလူး
• ကီဝီသီး
• လိေမၼာ္သီး
• သၾကားတို႔ကို မစားသင့္ပါဘူး။

B ေသြးအမ်ိဳးအစား B ေသြးပိုင္ရွင္ေလးတို႔အေနနဲ႔ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ဒါေလးေတြစားေပးပါ……

• သိုးသား၊ ဆိတ္သား
• အဆီၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္ငါး
• ဒိန္ခ်ဉ္
• ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဆီ
• သံလြင္ဆီ
• ၾကက္သြန္နီ
• အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ (ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လန္။ တရုတ္နံနံ)
• ခ်င္း (ဂ်င္း)
• နႏြင္း
• လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း
• ဘယ္ရီသီးေတြစားေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါေတြေရွာင္ပါ…….

• ၾကက္သား
• ပင္လယ္စာ
• ေျပာင္းဖူး
• ႏွမ္း
• ႏွမ္းဆီ
• ေျမပဲ
• ေျမပဲဆီ
• ပဲနီေလး
• သၾကား စတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။

AB ေသြးအမ်ိဳးအစား AB ေသြးပိုင္ရွင္ေလးတိုု႔အေနနဲ႔ တုပ္ေကြးကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ဒါေလးေတြစားေပးပါ……..

• ပဲပိစပ္ကေနထုတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ
• အဆီၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္ငါး
• ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဆီ
• သံလြင္ဆီ
• ဒိန္ခ်ဉ္
• ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ခရမ္းခ်ဉ္သီး)
• ၾကက္သြန္နီ
• ၾကက္သြန္ျဖဴ
• သံပရိုသီး
• နႏြင္း
• လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း
• စပ်စ္သီး
• ဘယ္ရီသီးေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါေတြေရွာင္ပါ……

• ၾကက္သား
• ေျပာင္းဖူး
• ေျပာင္းဖူးဆီ
• ျမင္းစားဂ်ံဳ
• ႏွမး္
• ႏွမ္းဆီ
• ေနၾကာေစ့
• ေနၾကာဆီ
• ဗိုလ္စားပဲ
• ငွက္ေပ်ာသီး
• ေကာ္ဖီ တို႔ကိုေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

ကဲ…… ေသြးအမ်ိဳးအစားအလိုက္ စားသင့္တာေလးေတြကို သတိထားစားေပးလို႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ တုပ္ေကြးအႏၱရာယ္ကေန ကာကြယ္လိုက္ပါ Hello ဆရာဝန္ပရိသတ္ၾကီးေရ…………. ေရးသားသူ Aye Thi Mon ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။